Water drinken, dat is tegenwoordig een uitdaging voor veel mensen. Veel Ruggengraat leden hebben moeite om structureel voldoende water te drinken. Herken jij jezelf hierin? Dan is dit artikel perfect voor jou! We bespreken niet alleen hoe belangrijk water is, maar ook hoe je kunt herkennen wanneer je meer water moet drinken.
Het is niet verrassend dat veel mensen moeite hebben om genoeg water te drinken. Dit komt omdat het drinken van water vaak niet in onze dagelijkse structuur is ingebouwd. Je wordt wakker, ontbijt, gaat naar werk of school, en voor je het weet is het al 13:30 uur zonder dat je een slok water hebt genomen. Herken je dit patroon? Het is tijd om aandacht te besteden aan je drinkpatroon. Let op de volgende signalen die aangeven dat je meer water nodig hebt:
Signaleren dat je meer water moet drinken
1. Chagrijnig en Concentratieproblemen
Als je slecht slaapt en je de hele dag chagrijnig bent, kan dit een teken zijn van milde uitdroging. Je hersenen zijn erg gevoelig voor veranderingen in lichaamsvocht. Merk je dat je humeur snel omslaat en je weinig concentratie hebt? Dit is je signaal om voldoende water te drinken.
2. Slechte Adem
Speeksel heeft antibacteriële eigenschappen en zorgt voor een schone mond. Echter, als je niet genoeg vocht binnenkrijgt, kan je mond uitdrogen en minder speeksel produceren. Dit leidt tot een slechte adem. Door genoeg water te drinken, kun je dit probleem eenvoudig verhelpen.
3. Vroegere Trek naar Comfort Food
Wanneer je niet genoeg water drinkt, kun je sneller verlangen naar comfort food, wat kan leiden tot eetbuien. Als je merkt dat je trek hebt, drink dan eerst een groot glas water voordat je naar voedsel grijpt. Je zult merken dat het gevoel van trek vaak verdwijnt.
4. Vermoeidheid
Vermoeidheid kan ook een teken zijn van uitdroging. Je hersenen en lichaam reageren sterk op veranderingen in lichaamsvocht. Als je te weinig drinkt, kun je je de hele dag moe voelen. Dit hoeft niet altijd door een slechte nachtrust te komen, maar kan ook daadwerkelijk een teken zijn van lichte uitdroging.
Het is dus van groot belang om voldoende water te drinken. Maar hoe doe je dat? Hier zijn enkele eenvoudige regels:
- Drink een glas water na het tandenpoetsen als je wakker wordt.
- Drink voor 12:00 uur minimaal één liter water.
- Drink voor 17:00 uur nog eens één liter water.
- Neem 's avonds een kopje thee.
- Alles telt, dus je mag ook water met een smaakje drinken. Cola Zero of andere light varianten zijn ook prima! Dit helpt om meer vocht binnen te krijgen.
Probeer deze tips een week lang en je zult merken dat je geen last meer hebt van de signalen hierboven. Meer dan 5000 leden gingen jou al voor!