De lente is het ideale seizoen om in de beste shape van je leven te komen en wij delen hier 5 tips om alvast te beginnen!
1. Voorjaarsschoonmaak
Het laatste wat je wil is dit prachtige nieuwe seizoen beginnen met een rommelig huis, overstromende wasmanden en een rottende koelkast. Het schijnt dat de omgeving waarin we leven voor een groot deel onze stemming bepaalt. Tijd voor een grote schoonmaak! Een opgeruimde en schone omgeving stimuleert een gemotiveerdere en positievere stemming, waardoor sporten en gezond eten je ook een stuk makkelijker af zullen gaan.
2. Nieuwe doelen
Seizoenswisselingen vormen een uitgelezen moment om even stil te staan bij wat je hebt bereikt afgelopen seizoen en wat je nu nog zou willen bereiken. Schrijf je doelen op om jezelf eraan te blijven herinneren en zorg dat je de doelen SMART opstelt.
3. Ga naar buiten!
Licht is ZO belangrijk als het aankomt op gezondheid. Wist je dat een gebrek aan daglicht direct verantwoordelijk kan zijn voor een daling in serotonine en dus depressie kan veroorzaken? Met de aankomende lente wordt het gelukkig weer wat lichter in ons land en zorgt de vitamine D boost voor hernieuwde energie. Probeer minimaal 30 minuten per dag buiten aan één stuk door te bewegen voor optimale gezondheidsvoordelen.
4. Eet vers
In de lente krijgen we vaak weer trek in lichtere maaltijden: salades, smoothies, fruit, etc. Probeer ook bij iedere maaltijd iets van eiwitten te eten voor een langer verzadigd gevoel en onderhoud van de spieren. Laat je inspireren door de talloze eiwitrijke zonnige recepten op onze blog!
5. Drie maanden tot de zomer
Natuurlijk is de lente ook een teken dat de zomer dichterbij komt en beginnen we ons klaar te maken voor de zwemkleding en shorts. Wist je dat Ruggengraat ook programma’s biedt voor 3 maanden? Precies genoeg tijd om helemaal in shape de zomer in te gaan!
Meer dan 5000 leden gingen jou al voor!
Conclusie
Met deze tips kun je de lente optimaal benutten om je gezondheid en fitheid een boost te geven. Maak er een actieve en gezonde periode van!