Herken jij jezelf in de alles of niets mentaliteit? Een hele reep chocola of helemaal niks! Een heel pak koek of helemaal niks! Een hele bak Ben & Jerry’s of helemaal niks! Als je jezelf hierin herkent, dan ben je bij ons aan het juiste adres.
We begrijpen waar deze mentaliteit vandaan komt. Iedereen schreeuwt wat wel 'gezond' is en wat 'ongezond' is. Na één stukje chocola kan het gevoel ontstaan: 'Ach, dan vreet ik de rest ook wel op. Ik ben nu toch al ongezond bezig!' Maar werkt dit wel zo?
Waarom leidt deze mentaliteit tot eetbuien?
De alles of niets mentaliteit leidt in 9 van de 10 gevallen tot een eetbui. Hoe gedisciplineerd je ook bent, niemand kan zijn hele leven alleen kip, rijst en broccoli eten. Het is ook helemaal niet nodig om jezelf zulke restricties op te leggen.
Momentje van geluk
Genieten van zowel 'gezonde' als 'ongezonde' voeding is essentieel. Accepteer dat je na een koekje misschien nog een koekje wilt. Dit komt voort uit het nemen van iets lekkers. Beeld je in dat je dat extraatje neemt voor een momentje van genieten. Het is niet de bedoeling dat dit genietmoment de hele dag duurt. Leer de kleine dingen waarderen en integreer af en toe een koekje of een ijsje in jouw voedingsschema.
Stel realistische doelen
De alles of niets mentaliteit zorgt voor een te hoog verwachtingspatroon, wat leidt tot demotivatie. Het is belangrijk om realistische doelen te stellen en niet alles perfect te willen doen, want dat is onmogelijk! Kijk naar de mogelijkheden en breng jouw leef- en eetpatroon in kaart.
Gebruik EN in plaats van OF
- Ik geniet van gezonde voeding EN ongezonde voeding
- Ik geniet van een pittige workout EN van een luie zondagmiddag op de bank
- Ik heb EN mooie strakke benen EN een gebied waar ik aan wil werken
- Ik eet of gezond of niet
- Ik ben lui of fit
- Ik ben of tevreden met mezelf of niet
Denk niet in uitersten maar wees realistisch. Verbied jezelf niet teveel en leer van jezelf te houden, maar laat het niet de overhand nemen.
Moraal van het verhaal
De alles of niets mentaliteit is een verkeerde aanpak en kan jouw leven flink in de war schoppen. Dit wil je niet! Verrijk jouw opties en oriënteer je op meerdere mogelijkheden. Veronderstel niet dat er maar één manier is om een doel te bereiken. Dit kan leiden tot demotivatie wanneer je merkt dat je niet aan deze verwachting voldoet. Vraag niet van jezelf om volgens de alles of niets mentaliteit te leven, want dit staat je vooruitgang in de weg. Wees realistisch!
Meer dan 5000 leden zijn jou al voorgegaan!