Afvallen, vet verliezen, strakker worden of wat meer lijnen zien. Heel veel vrouwen en mannen willen het, maar het lukt niet iedereen om het gewenste resultaat te behalen. In principe hoeft afvallen niet heel moeilijk te zijn, maar het wordt wel lastig als je in de verkeerde opvattingen gelooft. Dit is nergens voor nodig! Bij Ruggengraat zijn we gek op het afkraken van mythes en fabeltjes, dus laten we een aantal misverstanden over afvallen de wereld uit helpen.
1: Van koolhydraten word je dik?!
Zodra je begint met afvallen, schrap je gelijk alle koolhydraten. Brood, pasta, aardappelen en andere vormen van koolhydraten maken je dik. Dit is ONZIN! Geloof dit alsjeblieft niet. Een teveel aan calorieën maakt je dik en niet per se één voedingsstof. Zolang jouw voedingsschema uitgebalanceerd is, kun jij prima je koolhydraten eten en afvallen. Geloof je ons niet? Lees dan de ervaringen van onze leden hoe zij afvallen met brood, pasta, patat, chocola en nog veel meer lekkere koolhydraten. Het is echt mogelijk!
2: Minder eten is altijd beter?!
Het klopt dat je minder moet eten dan jouw lichaam nodig heeft om af te vallen. Maar betekent dit dat je gelijk 1000 kcal per dag minder moet eten? Nee! Dit is echt niet nodig en bovendien heel moeilijk vol te houden. Het is beter om te kijken naar wat je eet en daar de hoeveelheden op af te stemmen. Drastisch minder gaan eten is niet de oplossing en leidt zeker NIET tot een blijvend resultaat.
3: Je mag geen vet eten wanneer je vet wilt verliezen?!
Dit is ook een veelgehoorde fabel. Het klinkt logisch, maar vetten uit voeding worden niet direct opgeslagen als vet. Vetweefsel creëer je doordat je meer calorieën eet dan jouw lichaam nodig heeft. Als jij minder eet dan je nodig hebt, kun jij ook gewoon je portie gezonde vetten eten en afvallen.
4: Als je sport, mag je alles eten?!
Na je training mag je jezelf wel belonen, toch? Helaas werkt dit niet zo. We zijn super trots op je als je je training hebt gedaan, maar dit betekent NIET dat je een pizza kunt eten als beloning. Meestal valt het wel mee hoeveel calorieën je verbrandt tijdens het trainen. Reken jezelf dus niet rijk op basis van de kcal-meter op jouw cardioapparaat.
5: Tussendoortjes maken je dik?!
Je mag maar drie maaltijden op een dag eten, want dan werkt je verbranding het best. Geloof je dit? Dit klopt niet! Het gaat altijd om jouw energiebalans. Als jij minder eet dan jouw lichaam nodig heeft, val je af. Dus stel je hebt 1700 kcal nodig om af te vallen en je verspreidt dit over zes maaltijden, dan is dat prima. Heb je liever drie maaltijden, dan is dat ook goed. De hoeveelheid maaltijden heeft geen effect op je verbranding en tussendoortjes maken je dus niet dik. Geniet lekker van je plakje ontbijtkoek of stukje fruit!
BONUS: Na 8 uur eten maakt je dik!
Oke, nog eentje dan! Na 8 uur eten maakt je dik. Wij verbazen ons hoeveel mensen dit nog steeds geloven. Dit is NIET waar! Het gaat om je energiebalans gedurende de dag of week en niet alleen om de uren na 8 uur.
Meer dan 5000 leden gingen jou al voor! Laat je niet misleiden door fabels en ga voor een gezonde en duurzame aanpak van afvallen.