Het is je vast al opgevallen, het wordt steeds eerder donker en helaas ook een stuk kouder. Veel mensen zijn zich niet bewust van de verleidingen die de donkere dagen met zich meebrengen.
De Verleiding van Snaaien
Hoe verleidelijk is het om rond een uurtje of 19:30 uur op de bank te ploffen met een zak chips en naar je favoriete serie te kijken? Als je naar buiten kijkt, heb je niet echt zin om een flink stuk te gaan hardlopen, dus blijf je lekker binnen.
Overdag ben je druk bezig met van alles en nog wat, maar in de avond heb je minder structuur en meer tijd om te ontspannen. Op die momenten is het makkelijker om je te vergrijpen aan allerlei calorierijke snacks. Je verveelt je, hebt opeens niets te doen en gaat nadenken over van alles en nog wat. Het avondeten is net op, maar toch heb je nog wel trek in iets lekkers.
Eigenlijk ga je gewoon uit verveling eten en dat is zo zonde. Wanneer je dit iedere avond doet, gaat het je niet lukken om je doelen te behalen.
Hoe Voorkom je Motivatieverlies?
Plan vooruit! Een avondje thuis op de bank doorbrengen is helemaal niet verkeerd, maar voorkom dat dit iedere avond gebeurt. Probeer in ieder geval 2 à 3 avonden iets actiefs te doen. Dit kan een stuk wandelen zijn, het huis van boven naar beneden schoonmaken of gewoon een uurtje sporten (thuis of in de sportschool).
Daarnaast verschilt het nogal of je alleen op de bank ligt te luieren of jezelf ook nog eens volpropt met allerlei lekkernijen. Niet bewegen en een avondje ontspannen is helemaal niet verkeerd. Niet bewegen en jezelf volproppen met koek, snoep en chips is WEL heel verkeerd.
Voorkom een Winterdip
Als jij je één avondje laat gaan en veel meer eet dan gepland, is dit echt geen ramp als je het de volgende dag DIRECT weer oppakt en niet in die negativiteit blijft hangen. Als je dit wel blijft doen, dan ligt de welbekende winterdepressie op de loer en juist dat wil je voorkomen.
Wij horen zo vaak dat leden last hebben van een winterdepressie en wij weten dat de donkere dagen hier een grote rol in spelen. Zorg ervoor dat je niet alles aan het lot overlaat en plan jouw dagen vooruit. Drie avonden actief zijn en twee avonden lekker ontspannen is prima! Voorkom dat je vijf dagen onderuitgezakt op de bank ligt met allerlei lekkernijen om je heen.
Wees Realistisch
Wees ook realistisch en ga niet al het lekkere eten vermijden. Je weet dat je de aankomende periode nóg meer last gaat hebben van een zoete trek na het avondeten. Zorg ervoor dat je een stuk chocola of koek verwerkt binnen jouw voedingspatroon. Op die manier bouw je geen verlangen op en weet je dat het past binnen jouw behoefte.
Meer dan 5000 leden gingen jou al voor! Blijf gemotiveerd en maak van deze donkere dagen een tijd van gezondheid en welzijn.