Tsja, doe wat werkt voor jou... Makkelijk gezegd, maar wat moeilijker om te doen. Wat werkt voor mij als ik pas net begin? Het is volkomen terecht dat je niet precies weet wat nou werkt voor jou, en dat kan frustrerend zijn.
Een Kleine Situatieschets
Je wilt graag afvallen en strakker worden. Je begint vol goede moed met een voedingsschema en gaat trainen. Super goed natuurlijk, maar als we inzoomen op het voedingsschema, zien we dat alle maaltijden heel gezond zijn en weinig calorieën bevatten. Hoe ga je dat doen als jouw periode van afvallen voorbij is? Ga je nooit meer chips, koek, snoep en chocolade eten? Verbied jezelf geen lekkere dingen, want dat is waar het vaak misgaat.
Fouten Die Je Kunt Maken
Fout nummer 1 is denken dat deze manier van eten werkt voor jou. Het werkt wel, maar alleen op de korte termijn! Fout nummer 2 is jezelf bepaalde producten verbieden. Ondanks dat je snel resultaat wilt behalen, ga je op de lange termijn verlangen naar diezelfde producten en dan gaat het fout! In eerste instantie denk je dat je weet wat werkt voor jou, maar is dat ook zo? Wij denken van niet.
In Hokjes Denken
Veel mensen denken in hokjes als het om eten gaat. Bepaalde voeding is goed en bepaalde voeding is slecht. Verbied je jezelf de 'foute' voeding, dan behaal je misschien snel resultaat, maar zodra je klaar bent met afvallen en die 'foute' voeding weer mag, gaat het mis. Je hebt nooit geleerd hoe je met 'slecht' voedsel om moet gaan, en dat leidt tot terugval. Is dat dieet dan nog steeds hetgeen dat werkt voor jou? Nee, want je hebt het resultaat niet weten te behouden.
Goede en Slechte Producten
Bij Ruggengraat werken we niet met goed en slecht eten. Alles kan en mag, als je maar leert om ermee om te gaan. Vaak horen we van leden: 'Huh, mag ik gewoon brood met kaas en chocola? Dat is toch heel slecht?'
- Hokje goede producten: Zilvervliesrijst, Rijstwafels, Kipfilet, Eieren, Kwark
- Hokje foute producten: Brood (wit), Kaas, Chocola, Koekjes, IJs
Automatische Piloot
Zodra je begint met afvallen, zet je jezelf op de automatische piloot. Je gaat voor 1300 kcal, alleen maar eiwitten en negeert alle lekkere producten. Dit werkt voor 2-3 weken, maar daarna begint het verlangen naar de producten uit het 'foute' hokje. Zodra je één keer iets neemt uit dat hokje, is het zo lekker dat je maar blijft eten. En dan gaat het fout!
Alles Mag!
De gedachte dat alles mag en kan, zolang je er maar mee weet om te gaan, is goud waard. Als je de twee hokjes goed en fout combineert in jouw voedingsschema, leer je omgaan met verschillende producten. Stel jezelf eens de vraag: Ga je de rest van je leven nooit meer brood, koek, snoep, enzovoort eten? Nee toch? Dus waarom jezelf producten verbieden als het veel belangrijker is om te leren hoe je ermee om kunt gaan?
Doe Wat Werkt Voor Jou = Bullshit!
Wat we met dit artikel willen zeggen is dat je misschien nog niet helemaal goed weet wat werkt voor jou. Het is belangrijk om te ontdekken wat voor jou werkt, zonder jezelf te beperken.
Conclusie: Zoek naar de balans in je voeding en leer omgaan met de producten die je lekker vindt. Zo maak je het afvallen duurzamer en plezieriger!