Als je een kind iets verbiedt, is de verleiding om het toch te doen vaak groter. Dit geldt ook voor voeding. Wanneer je iets eet wat jou een heerlijk gevoel geeft, geniet je hier intens van. Maar als dat ineens niet meer kan, bouw je een craving (verlangen) op. Soms weet je die craving te negeren, maar er komt een moment dat je minder sterk bent en de snaaimomenten ontstaan.
Soms eet je zelfs iets waar je eigenlijk geen zin in had, zoals veel kaas of zoet beleg op brood. Achteraf denk je: 'Waarom heb ik zoveel nootjes gegeten? Die waren niet eens zo lekker!' Dit zijn de snaaimomenten. In dit artikel laten we je zien hoe je deze kunt voorkomen.
Mentale gezondheid en lichamelijke gezondheid
Veel mensen hameren erop dat alles zo gezond en onbewerkt mogelijk moet zijn. Maar is dat de enige gezondheid die we hebben? Mentale gezondheid is net zo belangrijk. We hebben allemaal een lijstje met favoriete snacks en maaltijden die niet altijd vol vitamines en mineralen zitten, maar ons wel dat genietmomentje geven. Een gezonde relatie met voeding houdt ook in dat je niet in hokjes denkt. Plaats voeding niet in de categorieën ‘dikmakers’ en ‘verantwoorde producten’.
Hoe ontstaan snaaimomenten?
De hele week heb je geen koekje aangeraakt en trots geef je jezelf een schouderklopje. Maar het koekje dat je zo lekker vindt spookt de hele week door je hoofd. 9 van de 10 snaaimomenten ontstaan door het te veel vermijden van voeding of alleen kiezen voor gezonde, onbewerkte producten. Als je van jongs af aan nooit een koekje hebt gegeten, heb je minder verlangen naar zoetigheid. Maar als je bent opgegroeid met traktaties van oma of Sinterklaas, associeer je die voedingsmiddelen met fijne momenten.
De gevolgen van snaaimomenten
Wanneer je je een keer laat gaan, voel je je vaak slecht over jezelf. Dit kan leiden tot een negatieve gedachtenspiraal, waarin je jezelf blijft afreageren. Je besluit om de volgende dag extra veel cardio te doen en alleen maar gezond te eten. Maar dit is niet de oplossing! Op deze manier krijg je alleen maar een slechtere relatie met voeding.
Geniet van je snackmomenten en leer ze te integreren in je dieet. Het is belangrijk om een balans te vinden en je niet te schamen voor wat je eet.