Wanneer je begint met een fittere lifestyle aan te nemen, ben je vaak heel gemotiveerd. In het begin is het dan ook niet moeilijk om je strikt aan je voedingsschema te houden. Toch kan die striktheid leiden tot de welbekende ‘ik heb het al verpest’ gedachten.
In het begin ben je streng voor jezelf. Geen chocola, chips, ijs, wijn, bier en meer. Even alleen maar gezond eten. Natuurlijk is het goed dat jij gezond wilt eten, maar onthoud dat het niet nodig is om alle lekkere dingen te schrappen. Je kunt jouw doelen ook behalen met een uitgebalanceerd voedingsschema waarin jouw favoriete producten zijn verwerkt.
Hoe strikter je vanaf de start bent, hoe sterker het verlangen naar lekkernijen terugkomt en daardoor de ‘ik heb het al verpest’ gedachte opkomt.
Afvallen hoeft geen straf te zijn
We zeggen vaak dat afvallen geen straf hoeft te zijn en gelukkig ervaren onze leden dat ook niet zo. Vrijwel iedereen die wil afvallen staat versteld van hoeveel zij mogen eten.
De slippertjes zijn normaal
Voordat je met een dieet of programma begint waarbij chips, chocolade en ijs verboden zijn, stel jezelf dan de vraag of je de rest van je leven ook geen chips, chocola en ijs gaat eten omdat dit ‘slechte’ producten zijn. Als het antwoord nee is, waarom zou je dan niet leren hoe je deze producten kunt verwerken binnen jouw voedingspatroon?
Je gaat een keer een slippertje maken! Hoe gemotiveerd je ook bent, tijdens de reis naar jouw doel ga je een keer een slippertje maken. Is het erg als je je een keer vergrijpt aan iets lekkers? Nee, helemaal niet! Maar de gedachte dat je het dan verpest hebt, is wel problematisch. Die gedachte kan er namelijk voor zorgen dat je het echt gaat verpesten.
Onthoud altijd dat als je één keer een slippertje maakt, dit echt niet alles verpest. Eén cheatmaaltijd kan niet alles omver gooien. Maar als je de gedachte ‘ik heb het al verpest’ doortrekt en ook nog eens een bak Ben&Jerry’s naar binnen werkt, dan ben je goed bezig om je resultaat te ondermijnen.
Waar komt die gedachte vandaan?
We geloven dat er een verkeerd beeld is ontstaan over ‘gezond’ en ‘ongezond’ eten. Een koekje is slecht omdat er veel suikers in zitten, terwijl een avocado als gezond wordt beschouwd. Uiteindelijk gaat het in eerste instantie om het aantal calorieën. Wanneer er te veel in hokjes ‘goed’ of ‘slecht’ wordt gedacht, gaat het fout. Zolang het binnen jouw caloriebehoefte past, is het goed.
Flexibiliteit is belangrijk
Flexibiliteit is cruciaal. Tijdens jouw proces van afvallen kom je verschillende struikelblokken tegen waar je flexibel omheen moet kunnen manoeuvreren. Hoe strikter je in het begin bent, hoe harder de klap zal zijn als je een keer een slippertje maakt. Probeer vanaf het begin flexibel om te gaan met hoe jij jouw calorieën indeelt en denk niet te veel in termen van goed of slecht.
Meer dan 5000 leden gingen jou al voor: laat je niet tegenhouden door de ‘ik heb het al verpest’ gedachte!