Op het internet vind je zoveel informatie dat je door de bomen het bos niet meer ziet en dat begrijpen we volkomen! Want welk advies past nou bij JOUW specifieke doel en gaat leiden tot succes? De één zegt dat jij heel strikt calorieën moet tellen, de ander adviseert je om op gevoel te eten. ‘Krachttraining is het belangrijkste’ of ‘Nee man, cardio is de basis’. Al die verschillende adviezen kunnen verwarrend zijn.
Heb je wel eens nagedacht over wat bij jou past en wat je leuk vindt om te doen? Wij gaan jou daarbij helpen, want je hoeft het niet alleen te doen! Dat is het mooie van Ruggengraat. Je doet niks alleen, wij staan altijd achter jou en daardoor staan we sterk!
Het programma van Ruggengraat is zo opgebouwd dat je doet wat werkt voor jou en daardoor kan je niet in paniek raken! Daarnaast heb jij de beschikking over een persoonlijke coach die jou helpt om de juiste keuzes te maken.
Waarom persoonlijke begeleiding belangrijk is
Stel je voor: je komt bij een trainer, diëtiste, lifestyle coach of personal trainer om af te vallen. Je krijgt het advies om 1300 calorieën per dag te eten aan de hand van een voorgeschreven dieet. Maar hoe ga je variëren binnen die 1300 calorieën? En is 1300 wel goed voor jouw specifieke doel? Als je hier geen goede begeleiding bij krijgt, is de kans op een ERROR erg groot! Dit geldt trouwens ook voor een trainingsschema waar je geen goede begeleiding bij krijgt.
Bij Ruggengraat zoomen we in op jou als persoon. Wat is jouw doel, hoe ziet de huidige situatie eruit, wat vind je lekker en wat niet? Als deze informatie in kaart gebracht is, dan beginnen we bij het begin!
Stap 1: Het begin
Het is ontzettend belangrijk om te beginnen bij de basis. En de basis is altijd jouw startgewicht. Daarom zeggen we het nog één keer: het is heel erg belangrijk om jouw startpunt in kaart te brengen. Veel trainers, diëtisten en coaches vergeten deze stap, terwijl het de eerste stap tot succes is! Het kost even wat tijd om in kaart te brengen hoeveel calorieën jij nodig hebt om op gewicht te blijven, maar hier investeren we graag in zodat je gegarandeerd resultaat gaat behalen.
Stap 2: Leren variëren
Het leren variëren is een onderdeel van bewustwording. Bij Ruggengraat word je hierin begeleid door jouw persoonlijke coach. Zo leer je de producten die je eet beter kennen. Als je zelf moet uitzoeken of een product wel of niet past binnen jouw schema, dan kan er nog een ERROR ontstaan en dat willen we vermijden. Maak je geen zorgen, want wij helpen jou hierbij! Samen met jou kijken we naar de producten die je lekker vindt en leren we jou hoe je hiermee om kunt gaan.
Stap 3: Balans
Nu je beter kunt variëren, heb je steeds meer vertrouwen in jezelf. Je eet zonder schuldgevoel lekker binnen jouw caloriebehoefte. Je denkt niet meer in hokjes van ‘goed’ of ‘slecht’, maar je weet dat alles mag en kan zolang het binnen jouw calorieën past. Dit is BALANS!
Je bent je bewust geworden van wat calorieën zijn en wat voor effect ze hebben op jouw resultaat. Bij Ruggengraat streven we naar een resultaat dat je kunt behouden en onderhouden. Het behaalde resultaat moet permanent zijn!
Na het Ruggengraat programma heb jij NOOIT meer last van het jojo-effect. Laten we samen aan de slag gaan om jouw doelen te bereiken!