Op het internet vind je zoveel informatie dat je door de bomen het bos niet meer ziet, en dat begrijpen we volkomen! Want welk advies past nou bij JOUW specifieke doel en gaat leiden tot succes? De één zegt dat jij heel strikt calorieën moet tellen, de ander adviseert je om op gevoel te eten. ‘Krachttraining is het belangrijkste’, ‘Nee man, cardio is de basis’. Al die verschillende adviezen, daar zouden we ook krankjorum van worden.
Heb je wel eens nagedacht over wat bij jou past en wat je leuk vindt om te doen? Wij gaan jou daarbij helpen, want je hoeft het niet alleen te doen! Dat is het mooie van Ruggengraat. Je doet niks alleen, wij staan altijd achter jou en daardoor staan we sterk!
Het programma van Ruggengraat is zo opgebouwd dat je doet wat werkt voor jou en daardoor kan je niet in paniek raken! Daarnaast heb jij de beschikking over een persoonlijke coach die jou helpt om de juiste keuzes te maken.
Het belang van goede begeleiding
Stel, jij komt bij een trainer, diëtiste, lifestyle coach of personal trainer om af te vallen. Je krijgt het advies om 1300 calorieën per dag te eten aan de hand van een voorgeschreven dieet. Maar hoe ga je variëren binnen die 1300 calorieën? En is 1300 wel goed voor jouw specifieke doel? Als je hier geen goede begeleiding bij krijgt, is de kans op een ERROR erg groot! Dit geldt trouwens ook voor een trainingsschema waar je geen goede begeleiding bij krijgt.
Bij Ruggengraat zoomen we in op jou als persoon. Wat is jouw doel, hoe ziet de huidige situatie eruit, wat vind je lekker en wat niet? Als deze informatie in kaart gebracht is, dan beginnen we bij het begin!
Stap 1: Het begin
Het is ontzettend belangrijk om te beginnen bij de basis. En de basis is altijd jouw startgewicht. Daarom zeggen we het nog één keer: het is heel erg belangrijk om jouw startpunt in kaart te brengen. Heel veel trainers, diëtisten, coaches, enzovoorts, ‘vergeten’ deze stap, terwijl het de eerste stap tot succes is! Het kost even wat tijd om in kaart te brengen hoeveel calorieën jij bijvoorbeeld nodig hebt om op gewicht te blijven, maar hier investeren we graag in zodat je gegarandeerd resultaat gaat behalen.
Week één van het Ruggengraat programma draait om het in kaart brengen van jouw onderhoud. Op die manier willen we jou bewust maken van de lifestyle die je hanteert en hoeveel calorieën je op een dag eet.
Stap 2: Leren variëren
Het leren van variëren is een onderdeel van bewustwording. Bij Ruggengraat word je hierin begeleid door jouw persoonlijke coach en zo leer je de producten die je eet beter kennen. Als je zelf moet gaan uitzoeken of een product wel of niet past binnen jouw schema, dan kan er nog een ERROR ontstaan en dan gaat het fout. Maak je maar geen zorgen, want wij helpen jou hierbij! Samen met jou kijken we naar de producten die je lekker vindt en leren we jou hoe je hiermee om kan gaan.
Stap 3: Balans
Het variëren krijg je nu ook steeds beter onder de knie. De eerste paar keren heeft jouw coach geholpen en nu durf je het zelf te doen. Je hebt er steeds meer vertrouwen in dat jij goed kan variëren en hierdoor eet je zonder schuldgevoel lekker binnen jouw caloriebehoefte. Het gaat lekker. Je denkt niet meer in hokjes ‘goed’ of ‘slecht’, maar je weet dat alles mag en kan zolang het binnen je calorieën past. Dit is BALANS!
Je bent je bewust geworden van wat calorieën zijn en wat voor effect ze hebben op jouw resultaat. Na het Ruggengraat programma heb jij NOOIT meer last van het jojo-effect.
Oke, we zijn een beetje bewust geworden van de calorieën die wij eten, nu is het tijd om richting resultaat te werken. Bij Ruggengraat gaan we voor een resultaat dat je kan behouden en onderhouden. Het behaalde resultaat moet permanent zijn!
Ben je klaar om samen met ons aan de slag te gaan? Je hoeft het niet alleen te doen, wij zijn er voor jou!