Een ovenschotel wordt vaak gezien als een caloriebom, en meestal klopt dat ook wel. Maar het hangt er maar net vanaf welke producten je gebruikt en met welke hoeveelheden. Vandaag hebben wij een heerlijke kip shoarma ovenschotel op het menu staan met maar 485 kcal per portie! Deze ovenschotel is heerlijk gekruid en valt qua calorieën reuze mee! TIP: Pas wel op dat je niet te vaak extra opschept, want zo lekker is het wel!
Porties: 4 personen | Bereidingstijd: 15 min | Baktijd: 10 min
Ingrediënten
- 800 gram aardappels
- 175 ml magere melk
- 20 gram boter
- 500 gram kipfilet
- shoarma kruiden
- 1 paprika
- 125 gram champignons
- 2 tomaten
- 75 gram geraspte kaas
- 10 ml olijfolie
Bereidingswijze
- Kook de aardappelen in zo’n 15 minuten gaar.
- Kruid ondertussen de kip met de shoarmakruiden en bak deze in een pan totdat ze goudbruin zijn.
- Voeg de champignons en paprika toe, snijd deze eerst in kleine stukjes.
- Giet de aardappels af en pureer deze. Voeg boter en melk toe en meng tot een gladde puree.
- Doe het shoarma mengsel in een ovenschaaltje, snijd de tomaatjes in stukjes en verdeel deze over het mengsel.
- Dek het shoarma mengsel af met de puree.
- Bestrooi de bovenzijde van de Kip Shoarma Ovenschotel met geraspte kaas en laat deze nog even bakken in de oven voor zo’n 10 minuten op 220 graden.
Voedingswaarde
Voedingswaarde: calorieën: 484,75 kcal per portie (1/3 portie), koolhydraten: 43 gram, vetten: 14 gram, eiwitten: 48 gram
Geniet van je heerlijke Kip Shoarma Ovenschotel!