Is het nou echt zo dat ons lichaam in ‘spaarstand’ treedt wanneer jij veel te weinig calorieën eet? Vaak wordt de conclusie getrokken dat je niet afvalt omdat je lichaam in deze spaarstand verkeert. Maar dat is complete onzin!
Verschillende fitness experts hebben verschillende meningen over de ‘spaarstand’. Wij willen de feiten presenteren die de wetenschap aantoont en daaruit conclusies trekken die echt werken.
Wat is de spaarstand?
De spaarstand wordt vaak omschreven als: ‘Ik eet te weinig, dus alles wat mijn lichaam binnenkrijgt wordt opgeslagen als vet’. Hierdoor denken mensen dat het onmogelijk is om af te vallen en dat hun metabolisme vertraagd wordt. Dit klopt echter niet!
De waarheid over de spaarstand
Het is belangrijk om te beseffen dat jouw lichaam helemaal niet om die platte buik geeft. Jouw lichaam heeft vet nodig voor bescherming van organen, om warm te blijven en voor andere functies. Wanneer je begint met diëten, kan jouw lichaam dit als stressvol ervaren.
Als je minder calorieën eet, ervaart jouw lichaam stress, wat leidt tot de afgifte van het hormoon cortisol. Dit hormoon zorgt ervoor dat jouw lichaam meer vocht vasthoudt, wat invloed kan hebben op de weegschaal. Mensen denken snel dat ze in spaarstand zijn, terwijl hun lichaam gewoon vet verbrandt, maar het resultaat nog niet zichtbaar is door het vocht.
Stress en metabolisme
Wanneer jouw lichaam stress ervaart, past het zich aan. Minder eten kan ervoor zorgen dat je minder actief wordt, wat leidt tot een lager calorieverbruik. Dit betekent niet dat je metabolisme vertraagt, maar dat het zich aanpast aan jouw nieuwe gewoontes.
Wilskracht en doorzettingsvermogen zijn cruciaal voor een succesvol dieet. Geef niet snel toe aan de signalen van jouw lichaam. Probeer zoveel mogelijk jouw oude gewoontes aan te houden, en je zult merken dat het makkelijker wordt.
Conclusie
Het idee dat jouw lichaam in spaarstand is, is volkomen onzin. Er zijn verschillende factoren die jouw basale metabolisme beïnvloeden, zoals beschreven in het eBook ‘De Ruggengraat methode, in 30 dagen naar een fittere jij’. Vertrouw op het proces en geef jezelf de tijd om resultaten te zien.