Nieuwe week, nieuwe kansen! Je begint weer super gemotiveerd. Vorige week ging het niet zo lekker, maar deze week ben je vastberaden om toch 1,0 kg af te vallen! Je eet en drinkt goed, binnen de calorieën, en je hebt geen moeite om lekkere dingen te laten staan. Het trainen kan beter, maar het is je gelukt om drie keer te gaan.
Aan het einde van de week blijkt dat je -0,6 kg bent afgevallen. Maar waarom voelt dit als een teleurstelling? Je had echt het gevoel dat het super goed ging, maar dan val je maar 0,6 kg af. Wat teleurstellend!
Een nieuwe week begint, maar deze keer met minder motivatie. Je bent nog steeds teleurgesteld over de -0,6 kg en je voedingsschema gaat ‘oke’, maar niet perfect. Je pakt eerder een koekje of snoepje. Het trainen gaat prima, maar de eindstand is 0,4 kg erbij. Dit voelt als een terugslag en je vraagt je af wat je fout hebt gedaan.
Laat jezelf niet uit het veld slaan!
Herken jij jezelf in dit scenario? Het is zonde om jezelf uit het veld te laten slaan door te hoge verwachtingen. Dit is het proces waar negen van de tien mensen tegenaan lopen als ze proberen hun persoonlijke doelen te behalen. Vaak haken ze af na drie weken, omdat ze geen resultaat zien. Dit komt niet doordat het programma of voedingsschema niet werkt, maar doordat we als mensen te hoge verwachtingen hebben.
Langzame progressie leidt tot balans!
0,6 kg per week afvallen is meer dan prima! Hier moet je zeker tevreden mee zijn. Alle kleine stappen leiden tot grote resultaten. Misschien zie je het resultaat niet gelijk de volgende week, maar over 3 tot 4 maanden kun je een fantastisch resultaat behalen!
Wat heb je liever? Iedere week -0,5 kg afvallen en genieten van sociale gelegenheden of iedere week 1 kg afvallen en super strikt zijn? Een rustige progressie van 0,5 kg per week zorgt ervoor dat je het resultaat ook kunt behouden.
Verwachtingen in balans en realistisch!
Verwachtingen hebben is goed, maar ze moeten realistisch en in balans zijn. 0,6 x 12 weken is immers wel 6 kg lichter en je verwerft ontelbaar veel kennis! Kijk naar het grotere plaatje en weet waar je het voor doet.
REMEMBER: Rome wasn’t built in one day!