We hebben allemaal wel eens een periode waarin we zin hebben in iets lekkers. Zeker tijdens de decembermaand hunker je vaak naar een lekker stuk chocola. Chocoladeletters, pepernoten en speculaas vliegen je om de oren, en dan is het knap lastig om het bij één stukje te houden. Maar waar komt dat verlangen naar chocola eigenlijk vandaan? Daar gaan we je vandaag meer over vertellen.
Wat zegt je lichaam als je chocola wilt?
Wanneer iemand een sterke behoefte aan chocola heeft, kan dit een indicatie zijn van een vitamine- en/of mineralentekort. Een tekort aan het mineraal magnesium kan ervoor zorgen dat je een sterke drang naar chocola ervaart. Houd hier dus rekening mee wanneer je naar chocola hunkert. Misschien kun je het verlangen wegnemen door één van de volgende producten te eten:
Magnesiumrijke Voedingsmiddelen
- Noten
- Zaden
- Spinazie
- Groenten
- Sojabonen
- Linzen
- Makreel
- Zalm
- Avocado's
- Fruit
Eet je portie groente en fruit, zodat je daarna heerlijk kunt genieten van een stukje chocola.
De Rol van Magnesium
Magnesium speelt een belangrijke rol bij verschillende processen in het lichaam en werkt goed samen met calcium. Het is cruciaal voor het opbouwen van spieren, botten en ander weefsel. Ook helpt het bij het ontspannen van spieren en houdt het je stofwisseling in balans. Magnesium is dus van groot belang voor je gezondheid.
Wanneer je spierkrampen ervaart in je nek of kuiten, kan dit wijzen op een magnesiumtekort. Daarnaast kan een tekort zich uiten in pijn tijdens je menstruatie, migraine, zenuwachtigheid en koude handen en voeten. Deze kwaaltjes wil je natuurlijk vermijden.
Balans en Gezondheid
Gelukkig hebben we micronutriënten niet in grote hoeveelheden nodig, waardoor het relatief eenvoudig is om je vitamines en mineralen binnen te krijgen. Het is belangrijk om een balans te vinden: geniet van een stukje chocola als je er zin in hebt, maar vergeet niet om ook voldoende fruit, groenten, vezels en andere belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen.
Is Vermijden de Oplossing?
Nee, iets vermijden is nooit de oplossing! Vermijden zorgt er vaak voor dat je het op een later moment in grotere hoeveelheden gaat eten. Het is belangrijk om te leren hoe je hiermee om kunt gaan.
Wanneer je met een dieet begint en bepaalde producten verbiedt, creëer je vaak juist een behoefte naar die verboden producten. Dit geldt niet alleen voor kinderen, maar ook voor volwassenen.
De Oplossing
De oplossing is heel simpel: geniet van een stukje chocola, maar zorg ervoor dat het past binnen jouw voedingsschema. Een klein stukje chocola van 50 gram bevat ongeveer 250 kcal. Dit is niet moeilijk te verwerken in je voedingspatroon.
Meer dan 5000 leden gingen jou al voor! Geniet dus met mate en blijf bewust van wat je eet.