Tegenwoordig word je overspoeld met informatie via sociale media, fitness blogs en talloze dieetprogramma's. Bij Ruggengraat hebben we een unieke methode ontwikkeld die al jaren succesvol is. Iedere maand helpen we honderden leden aan blijvende resultaten.
Waarom werkt de Ruggengraat methode?
We focussen ons op jou en je unieke situatie. Het heeft geen zin om 12 weken lang iets te doen dat totaal niet bij jou past. Dit is ook de reden waarom 95% van de mensen die een dieet volgen, een terugval ervaren en te maken krijgen met het JoJo-effect. Resultaat behalen is belangrijk, maar het resultaat behouden is nog veel belangrijker. Daarom zeggen we altijd dat Ruggengraat jouw eindstation is.
Een op maat gemaakt voedingsschema
Allereerst willen we goed in kaart brengen hoe we samen aan jouw doelen gaan werken. Na aanmelding volgt er een online intakegesprek met jouw persoonlijke coach. Dit is een informeel en gezellig videogesprek waarin jullie jouw doelen bespreken, jouw voedings- en bewegingspatroon in kaart brengen, en jouw coach uitlegt wat je kunt verwachten in de komende 3 of 6 maanden.
Vervolgens maakt jouw coach een plan op maat. Je ontvangt een voedings- en trainingsschema dat volledig is afgestemd op jouw specifieke situatie. Als je bijvoorbeeld elke dag met het gezin mee wilt eten, dan is dat gewoon mogelijk. We zorgen ervoor dat het kan!
Omgaan met verleidingen
Vind je het lastig om met zoete trek om te gaan? Je coach houdt hier rekening mee en helpt je om alle mogelijke valkuilen te omzeilen. Bij ons is het zeker niet zo dat je geen koek, snoep, chips of chocola mag eten. We hebben veel leden die meer dan 10 kilo zijn afgevallen en bijna dagelijks chips of chocola hebben gegeten, allemaal binnen hun calorieën. Het is mogelijk!
Coaching, coaching en nog eens coaching
Een op maat gemaakt voedingsschema is belangrijk, maar niet het belangrijkste. Je gaat namelijk niet 12 weken of de rest van je leven eten wat er op het schema staat. Het voedingsschema is de basis, maar wat als je je lunch vergeet of spontaan buiten de deur gaat lunchen? Dan is het fijn dat je bij Ruggengraat gelijk een berichtje naar je coach kunt sturen om te vragen wat je het beste kunt doen. Jouw coach staat elke dag voor je klaar.
Dit proces is cruciaal, want je leert hier ontzettend veel van. Dit is een stukje bewustwording dat je nooit meer zal vergeten. Je krijgt veel meer inzicht in hoeveel calorieën bepaalde producten en gerechten bevatten en wat de beste keuzes voor jou zijn. We leggen je graag de achterliggende gedachte uit, zodat je begrijpt waarom we bepaalde keuzes maken.
Sociale gelegenheden
Bij sociale gelegenheden is coaching ook ontzettend belangrijk. Stel dat je erachter komt dat je een familie BBQ hebt. Paniek! Wat moet je nemen? Hoeveel mag je? Mag je wel een drankje? In deze situaties kan je niet even een diëtist(e) om hulp vragen als je maar één contactmoment per week hebt. Het is zo makkelijk om al je principes overboord te gooien en alles te eten waar je zin in hebt, met de gedachte ‘ach, ik heb het toch al verpest’. Dit is zo zonde!
Bij Ruggengraat gaat het zo: Jij: ‘Hey coach, ik heb morgen spontaan een BBQ met familie. Hoe kan ik dit het beste aanpakken?’ Coach: ‘Ahh super leuk, daar kunnen we samen een plan voor maken!’
Conclusie
Dagelijkse coaching bij Ruggengraat biedt je de ondersteuning en begeleiding die je nodig hebt om niet alleen je doelen te bereiken, maar ze ook te behouden. Met een op maat gemaakt voedingsschema, persoonlijke coaching en bewustwording leer je hoe je gezond kunt leven, zelfs in sociale situaties. Het is jouw reis naar een gezondere levensstijl, en wij zijn hier om je te helpen.