‘Na 20:00 uur mag je echt geen grote maaltijd meer eten hoor, want dan kan jouw lichaam het niet meer gebruiken en wordt het opgeslagen als vet!’ Dit fabeltje is wijdverspreid, maar laten we dat eens onder de loep nemen.
Een hectisch leven
Je hebt vast een druk en hectisch leven waarin je ook nog graag een aantal intensieve work-outs wilt doen in de week. Wanneer je dan eindelijk rond 21:00 uur thuis komt en bang bent om bepaalde producten te eten omdat je denkt dat je lichaam ze niet meer kan verwerken, gaat het fout.
Dit fabeltje lijkt gebaseerd op de ‘gemiddelde’ persoon die niet goed in de gaten heeft hoeveel calorieën hij of zij op een dag binnenkrijgt. Wanneer deze mensen na 20:00 uur gaan snacken, zijn het vaak geen gezonde keuzes. In plaats van een gezonde snack kiezen ze vaak voor een zak chips of een ijsje, wat hun calorie-inname onnodig verhoogt.
Waar gaat het dan wel om?
Het draait allemaal om het totale aantal calorieën dat je gedurende de dag binnenkrijgt. Meten is weten! Weet hoeveel calorieën je op een dag mag eten om jouw doelen te behalen en deel je maaltijden in op een manier die voor jou prettig is.
Stel je voor dat je nog 450 calorieën over hebt en het is 21:00 uur, dan maakt het echt niet uit of je dan nog eet. Het belangrijkste is dat je consistent blijft en een negatieve energiebalans volhoudt.
Conclusie
Als je gedurende de dag netjes op je voeding let, maar in de avond alles eet wat je tegenkomt, dan is al je harde werk voor niets geweest. Probeer goed in kaart te brengen op welk moment van de dag je in de verleiding komt om ongezonde keuzes te maken en richt je dieetstructuur hierop in. Meer dan 5000 leden zijn jou al voorgegaan!