De laatste tijd horen wij het steeds vaker: ‘Ik ga nu even een maandje geen alcohol drinken’. Een heel goed initiatief, maar jullie zijn vast en zeker benieuwd naar de gevolgen van een maand zonder alcohol. Dat gaan wij jullie even haarfijn uitleggen.
Wat is alcohol eigenlijk?
Alcohol, beter bekend als dat gekke stofje waardoor je op de tafel gaat dansen en de volgende dag last hebt van een ontiegelijke kater. Een simpele Google search geeft ons de volgende definitie: ‘Alcohol is een natuurproduct dat ontstaat door gisting van gerst (bier) of druiven (wijn). Dit natuurlijke gistingsproces stopt bij ongeveer 15% alcohol. Door verhitting en afkoeling van zwakalcoholhoudende drank (distilleren) kunnen hogere alcoholpercentages ontstaan en hier wordt weer sterke drank van gemaakt. In bier zit 5% alcohol, in wijn 12% en in gedistilleerd, zoals jenever 35% alcohol.’
De impact van alcohol op gewicht
Wij krijgen heel vaak de vraag of alcohol echt zo slecht is en of je er van aankomt. Het antwoord hierop is JA. Kilocalorieën zijn en blijven kilocalorieën! Helaas bevat alcohol ook kilocalorieën. Eén gram alcohol bevat 7 kilocalorieën. Dat betekent dus dat als jij een avondje lekker losgaat, de calorieën lekker aan kunnen tikken. Zodra jij een positieve energiebalans creëert voor jezelf, zal dit ervoor zorgen dat jij in gewicht zal toenemen.
De korte termijn voordelen
Het komt niet vaak voor dat je direct voordelen ervaart als je acuut met iets stopt, maar bij alcohol is dit WEL het geval! Even wat korte termijn voordelen: de vetopslag in je lever neemt namelijk direct af, je bloedsuikerspiegel daalt naar een normaal niveau, de kwaliteit van je slaap verbetert, je geheugen wordt beter en je hebt meer concentratie!
Een ander voordeel waar bijna niemand aan denkt
Je hebt het vast wel bij jezelf gemerkt. Hoe vaker je op stap gaat of alcohol drinkt, hoe meer je nodig hebt om aangeschoten of dronken te worden. Wanneer je een maand niet drinkt, zul je direct merken dat je niet meer zoveel nodig hebt om een klein beetje aangeschoten te raken. Dit scheelt je daarnaast ook nog eens een hoop geld!
De lange termijn gevolgen
De lange termijn gevolgen van overmatig alcoholgebruik kunnen best wel heftig zijn. Denk hierbij aan levercirrose, kanker of de ziekte van Korsakov. Schrik niet, want dit zijn wel de extreme gevallen waarbij er totaal niet op het voedingspatroon gelet wordt.
Moraal van het verhaal
Je hoeft echt niet abrupt te stoppen met het drinken van alcohol, want dat hoort gewoon bij een gezellige sociale gelegenheid. Geniet van een lekker drankje, maar het besluit om een maand lang geen alcohol te drinken is zeker geen slecht idee!
Effecten alcohol per glas
Onderstaande informatie is een indicatie voor een ervaren drinker. Mensen die niet regelmatig drinken én jongeren, kunnen bij veel minder glazen een veel sterker effect verwachten.
- 1-3 glazen (0 tot 0,5 promille): Ontspannen – ontremd. Je polsslag en ademhaling versnellen. Je krijgt een warm gevoel. Smaak, reuk en gezichtsvermogen gaan achteruit en je voelt minder pijn. Je eetlust neemt toe en je moet vaker plassen.
- 3-7 glazen (0,5 tot 1,5 promille): Aangeschoten. Stemming en gedrag veranderen duidelijk. Je overschat jezelf. Je geheugen, reactiesnelheid en coördinatie verminderen en het beoordelen van situaties gaat moeilijker. Links en rechts van je gezichtsas neem je steeds minder waar.
Dit zijn belangrijke punten om in gedachten te houden als je besluit om een maand geen alcohol te drinken. Je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn!