Weet je wel hoeveel calorieën daarin zitten? Voor veel mensen is het tellen van calorieën niet de ideale oplossing. In dit artikel bespreken we de voor- en nadelen van calorieën tellen en geven we handige tips voor een bewuster voedingspatroon.
Waarom calorieën tellen?
Wil je gewoon afvallen zonder afhankelijk te zijn van een weegschaaltje of een mobiele applicatie? Niet iedereen heeft geduld voor het nauwkeurig afwegen van elke rijstkorrel en theelepel pindakaas. Iedereen heeft doelen om gelukkiger te zijn met het eigen lichaam of de gezondheid, en er zijn verschillende manieren om hier naartoe te werken.
Het totaalplaatje
Sommige mensen ervaren het tellen van calorieën als stressvol. Het is belangrijk om niet het grotere plaatje uit het oog te verliezen. Het tellen van calorieën kan helpen bij bewustwording en het maken van bewuste keuzes.
Inschattingsvermogen
Realistisch inschatten van calorieën is cruciaal maar ook uitdagend. Bewustzijn van je calorie-inname helpt je om een methode te vinden die bij jou past.
Makkelijke manieren om minder calorieën binnen te krijgen
- Ik snack niet tussen maaltijden door.
- Ik neem geen snoep, koek of chips na 20.00 uur.
- Ik vul mijn bord voor 60% met groenten.
- Tijdens een etentje eet ik eerst mijn groenten, dan eiwitten en dan de rest.
- Ik nuttig geen vloeibare calorieën zoals chocomelk of frisdrank.
- Ik eet niet tot ik vol zit, maar stop net iets daarvoor.
- Ik eet met een kleine lepel.
- Ik gebruik kleinere borden.
Het schrappen van koolhydraten
Het creëren van bewuste gewoontes is essentieel om meer calorieën binnen te krijgen dan je lichaam nodig heeft. Een populaire optie is om koolhydraten uit je voedingspatroon te schrappen, maar dit raden we absoluut niet aan. Koolhydraten maken je niet dik; een calorieoverschot doet dat.
Wees flexibel
Hoe ga je om met verleidingen? Het is belangrijk om een balans te vinden tussen genieten en bewust zijn van je keuzes. Je hoeft niet altijd dat koekje te laten staan, maar het gaat om de algehele balans in je voeding.
Conclusie: Calorieën tellen is niet voor iedereen, maar bewust omgaan met je voeding kan helpen bij het behalen van je doelen. Zoek naar een balans die voor jou werkt en houd het leuk!